Мы попросили практикующего психолога, члена Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Надежду Двоскину ответить на вопросы, которые волнуют родителей в эти дни.
Как понять, когда стоит рассказывать ребенку о происходящем в мире?
О том, что ребенку уже стоит рассказать и пояснить, что происходит в мире вокруг, вы сможете понять по его заинтересованности. Так или иначе он может увидеть что-то по телевизору или услышать разговоры взрослых, которые сейчас часто ведутся с высокой эмоциональностью. Если все это уже вызывает вопросы у ребенка, то стоит ему объяснить происходящее — разумеется, на том уровне, на котором он сможет понять.Бывает так, что взрослые, полностью захваченные событиями, не делают скидок на возраст и разговаривают с ребенком так, словно перед ними другой взрослый человек, с упоминанием политических событий и имен, о которых у ребенка нет никакого представления. И тут стоит хорошо понимать, что даже если ребенок при этом с вами согласился, это еще не значит, что он вас действительно понял. Для понимания ребенка дошкольного и младшего школьного возраста информацию стоит все-таки упрощать.
Как правильно сделать это, чтобы не напугать и не шокировать?
Прежде всего, стоит постараться рассказывать о ситуации, будучи в максимально спокойном, насколько это возможно, состоянии. Все-таки дети во многом воспринимают мир глазами родителей, и именно их реакция — пример реагирования для них самих. Если вы испуганы и в состоянии шока — это с большей степенью напугает и шокирует детей, ведь именно родители являются для ребенка теми сильными взрослыми, которые могут все решить и все исправить. А если даже родители напуганы, значит, происходит что-то действительно угрожающее самому существованию ребенка.Стоит также поговорить и о том, что и ребенок, и семья в целом находятся в безопасности или же что родители как раз занимаются тем, чтобы все было благополучно. Сказать, что взрослые справятся с имеющимися сложностями, потому что все это — решаемые вопросы для них. Другими словами, стоит показать, что ситуация может быть непростой, но взрослые несут за нее ответственность и уверены в своих силах.
Как сохранить для ребенка устойчивый стабильный мир, когда кажется, что все вокруг рушится?
Имеет смысл, прежде всего, самим взрослым обратиться к реальности: что именно рушится, а что остается неизменным? Действительно ли меняется все вокруг или что-то все-таки остается незыблемым — например, остались традиционные поездки в гости к бабушке и дедушке на выходные?Ситуации, конечно, сильно различаются. Одна семья живет в городе, где не ведутся боевые действия, но при этом существует экономическая нестабильность, опасность потери работы и, например, что часто сейчас можно увидеть, разрываются связи с родственниками, друзьями и знакомыми, придерживающимися иной политической позиции. Члены другой семьи становятся мигрантами или беженцами. Разумеется, отличаются и их реальности, в которых оказываются дети.
Так или иначе, психологическая зрелость и готовность родителей брать на себя ответственность за происходящее с семьей являются ключевым условием устойчивости детского мира.
Но при этом если в первом случае есть возможность создать дополнительные опоры для ребенка в виде привычных занятий, спокойной домашней обстановки или, к примеру, прогулок и общения с друзьями, то во втором опорой становятся преимущественно сами родители, причем опорой вполне достаточной для проживания сложного периода, который они могут воспринимать как просто необычные условия жизни.
Как справиться с чувством вины за то, что привел ребенка в такой опасный мир?
Мир разный — он ведь бывает не только опасным, в нем также бывает достаточно красоты, радости и вдохновения. Конечно, в жизни случаются и печальные, и трагические ситуации, но люди в целом все же умеют с ними справляться, проживать свое горе, создавать комфорт и безопасность.Задача родителя ведь не в том, чтобы привести ребенка в стерильный, безопасный мир, полный удовольствия и наслаждения. Задача — в том, чтобы научиться жить в реальности, в том числе видеть радостные моменты, а в случае сложностей — уметь их преодолевать.
В процессе эволюции именно опасность сделала человека таким, каков он есть сейчас, развила его умение выживать, просчитывать свои действия, быстро реагировать, совершенствовать свой разум и тело. Более того, именно в тяжелые моменты истории мы видим, как могут раскрываться такие качества человека, как героизм, мужество, стойкость и готовность помочь ближнему, как вырабатывается жизненная мудрость.
Вы родили человека, подарив ему тем самым целый мир во всем его многообразии, и теперь можете научить его в этом мире жить — справляясь со сложностями и радуясь приятным событиям, любить других людей, находить себе друзей — словом, создавать свой собственный мир вокруг себя.
Как справиться с усилившейся тревогой за ребенка?
Для начала попробуйте разобраться, чего именно вы боитесь в текущей ситуации. Для того, чтобы расставить мысли по местам, хорошо подойдет запись своих опасений: прямо по пунктам, невзирая на то, насколько они иррациональны, насколько бы «глупыми» ни выглядели — для начала просто выпишите их.Затем попробуйте их проранжировать по степени опасности, то есть присвойте им номера: что идет первым, вторым, третьим… и так далее. Затем возьмите самый первый страх, запишите его на чистом листке сверху и поделите листок на две части: это будут доводы «за» и «против». Что вам говорит о том, что этот страх сбудется? Что говорит о том, что он не сбудется?
Посмотрите на степень вероятности наступления события, какая она? Обозначьте в процентах — что получилось: 10, 20 или даже 90%? Опирайтесь при этом на собственные рассуждения в результате прочтения вашего списка «за» и «против».
Допустим, процент вероятности окажется достаточно высоким для вас. На отдельном листочке снова сделайте три колонки: в первой будут пункты «что я могу сделать, чтобы избежать этого», во втором — «что уже сделано частично (и на сколько процентов), в третьем — «что сделано полностью».
Точно так же поступите с остальными страхами по степени их убывания.
В результате у вас появится более четкая картина происходящего с более реалистичной оценкой ситуации. Мнимые опасности будут, скорее всего, вами отодвинуты доводами «против». Реалистичные опасности будут оценены более четко с точки зрения вероятности их наступления и, кроме того, появится определенный план действий в сложившейся ситуации.
Если несмотря на все, тревога не прекращается и более того, усиливается, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологам или психотерапевтам.
Как уменьшить тревогу ребенка в новом коллективе?
Опять же тут основной вопрос в том, что именно ребенка тревожит и откуда взялась вообще эта тревога, из каких мыслей и убеждений ребенка. Ситуации могут быть разными: например, у него уже есть негативный опыт вливания в новый коллектив или о своем негативном опыте ему рассказывали друзья. Возможно, так проявляется родительский страх за ребенка: что его будут там обижать, что ему станет скучно, грустно и так далее.В любом случае от явно выраженной тревоги не стоит отмахиваться в духе «ничего, привыкнешь». Необходимо разобраться в ее причинах — возможно, сам ребенок тревожный, стеснительный, плохо устанавливает связи с другими детьми. В этом случае вам может помочь детский психолог, который разберется в семейной ситуации и предложит конкретные решения именно для вас.
Возможно, вы наблюдаете у ребенка не тревогу, а волнение? Волноваться при переходе в новую группу или класс — вполне естественно. В этом случае можно ободрить ребенка историями о том, как вы приходили в новый коллектив и что вы тоже вначале волновались, что вообще очень многие волнуются в таких случаях. Расскажите, как вы вели себя в таких случаях — например, что постарались побыстрее со всеми познакомиться. Разумеется, требуются позитивные примеры.
Как помочь ребенку не боятся проигрышей в конкурсах и соревнованиях? Как правильно поддерживать его боевой дух?
Для того, чтобы ребенок не боялся проигрывать, взрослым важно адекватно относиться к проигрышам и следить за тем, чтобы и в детском коллективе к этому было адекватное отношение. Это значит, что насмешки и тем более издевательства над проигравшим — неприемлемы.Можно объяснить детям, что проигрыш — тоже важная часть игры, ведь без проигравших соревнования не было бы в принципе. Выигравший — молодец, но и проигравший молодец, ведь он участвовал в соревнованиях, тоже честно боролся за победу. И разумеется, в будущем он точно так же может победить.
Основная идея, которую стоит донести в этой связи до детей, что в жизни люди вообще в чем-то когда-то проигрывают, это нормальная ситуация. Проигрыш вовсе не делает ребенка никчемным и ни к чему не способным и не лишает его родительской любви, поддержки и уважения.
Да, возможно, для выигрыша надо будет как-то дополнительно постараться — например, потренироваться или в случае с интеллектуальными соревнованиями — что-то дополнительно узнать, чтобы показать свои способности и характер, готовность пробовать снова участвовать в конкурсе. Такой бережный подход к ребенку как раз и воспитывает у него здоровый боевой дух.
